É possível emagrecer sem fazer dieta. Das saladas aos chocolates, basta que se coma de maneira consciente - mastigando bastante, escolhendo produtos, de preferência, em feiras de rua e iniciando a refeição pelos itens do prato que lhe dão mais prazer. A nova proposta da neurocientista americana Darya Pino Rose é o que ela chama de uma “não-dieta”.
“O que tem que ser evitado é o exagero”, diz. Darya não conta calorias, nem sequer restringe carboidratos ou evita açúcar. Criada em neurociência pela Escola da Califórnia, ela acredita que ao ponderar a comida como alguma coisa prazeroso, que tem que ser degustado, acaba-se ingerindo porções menores - e, assim, emagrecendo com saúde.
‘Foodist’ é um guia com sugestões para quem quer não apenas perder peso, no entanto fazê-lo de uma maneira prazerosa. Formada em neurociência, a autora do livro utiliza o discernimento científico como teu maior aliado na procura por uma existência mais saudável, sem sacrifícios. Após tentar inúmeras dietas e não conquistar sucesso com nenhuma delas, Darya começou a entender a ciência que existe por trás da nutrição.
“Percebi que ser saudável é o melhor jeito pra emagrecer”, diz. Preservar um vício saudável, recomendação de imediato há muito indicada por médicos, passou a fazer significado só quando o cérebro entrou na jogada. São várias as funções do sistema nervoso na alimentação. Um modelo é o feito de mastigar. Óleo De Cártamo E Spinning Ajudam A Perder gordura que a pessoa come com mais calma, mastigando o número suficiente de vezes, as chances dela prestar atenção naquilo que está comendo, e se controlar, são muito maiores.
Além disso, se alimentar mais lentamente também assistência a entender melhor o que está acontecendo. Isto visto que durante uma refeição o cérebro tem somente um assunto: completar o estômago - o que, agora, não provoca a emoção de saciedade. Entre saciar o estômago e parar de sentir fome, existe um recurso que envolve liberação de hormônios e sinais visuais de que a refeição terminou.
Esse recurso demora por volta de 20 minutos, e só depois dele há o sentimento de saciedade. “Se você come muito depressa, corre o traço de comer mais comida do que seu corpo humano precisa”, diz Darya. Desenvolvendo hábitos - Entre as informações para apadrinhar o modo foodist (como Darya batizou teu processo) de consumir, uma das mais respeitáveis é a de ingerir primeiro os alimentos mais saborosos do prato. Só o cheiro da comida agora é o bastante pra que o metabolismo comece a agir.
Segundo Darya, o pedaço de comida mais apreciado na hora da refeição é aquele que se come primeiro. “Se você começar pelo que mais gosta, fica muito menos difícil parar de consumir. Você tem a certeza de que neste momento comeu a melhor parte”, explica. 10 Nutrientes Que Ajudam A Perder peso , não obstante, precisa se tornar um hábito automático. A inevitabilidade de se elaborar hábitos assim como explica a causa na qual Darya acredita que só é possível perder peso no momento em que a pessoa come o que gosta.
Entretanto isso não significa, mas, que aos apaixonados por fritura, o bacon deva ser uma permanente no prato. Como Perder E Conservar O Peso De Uma Vez Por Todas , é necessário que se veja quais são os alimentos preferidos entre aqueles considerados saudáveis. Em seguida, reforçar o gosto por essa comida. Isto por que o cérebro tem um sistema de recompensa que usa um neurotransmissor chamado dopamina.
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